Torstai-illan lenkkihaaste

Kokoontumispaikka Veräjäpelto-Grindåkernin kohdalla

Postasin seuraavan ilmoituksen Facebookissa viime maanantaina: "Syksyn kuntoilukausi starttaa viimeistään torstaina 29.8 klo 17.30, kun haastan KAIKKI mukaan ~5 kilometrin juoksulenkille Leppävaaran urheilupuistoon uuden lastensairaalan hyväksi.... Koska kaikilta löytyy hyvälle asialle asennetta ja auttamishalua, säävarausta ei tunneta. Haasta mukaan ystäväsi, naapurisi ja sukulaisesi. Toukokuisen lenkkihaasteen mukaisesti kukin tilittää keräystilille haluamansa summan, esim. €/km käyttämällä 400:n Haasteen viitettä 201 70402. Paikalle on lupautunut myös tukiyhdistyksen varainhankintapäällikkö Tuula Colliander keräyslipas mukanaan.

Tapahtumassa on lenkin lisäksi alkuverryttely, jossa suorituksessa huoltajanani toiminut fysioterapeutti pitää lyhyen tietoiskun nilkkavammojen ennaltaehkäisystä. Lenkkivauhti on maltillinen ja (sauva-)kävelläkin saa. Tarkempi kokoontumispaikka ilmoitetaan myöhemmin.

Huom! Haaste on maailmanlaajuinen. Kerää paikkakunnaltasi porukka, käykää lenkillä ja postatkaa iloinen ryhmäkuva 400:n Haasteen seinälle!"

Lenkin lahjoitusohjeet alla:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

Olen seuraillut sääennusteita ensi torstaille ja tällä hetkellä sää näyttää jatkuvan hyvänä. Lenkkisää on tämänhetkisen ennusteen mukaan parikymmentä lämpöastetta ja puolipilvistä. Olen puoliksi toivonut, että tulisi syksyinen vesisade ja porukkaa osallistuisi silti runsaasti niin Leppävaaran urheilupuistossa kuin omilla paikkakunnillaan ympäri Suomen niemen. Olisi varmasti monelle hieno kokemus juosta ensi kertaa sateessa ja vielä hyvän asian puolesta. En ole vielä käynyt tiedustelemassa reittiä ja kokoontumispaikkaa. Ajattelin käydä maastopyörällä paikan päällä alkuviikosta.

Lenkkihaaste tuli kehittelyyn ennen 400:n Haasteen suoritusta, kun pyörittelimme, miten keräystä voitaisiin jatkaa sitten, kun jalat ovat tarpeeksi palautuneet. Haastoin toukokuussa porukkaa tiistai-illan lenkkihaasteeseen, josta löytyy samanniminen postaus. Tuolloin haasteeseen vastasi ainakin useampi kaverini ja tuotto taisi olla joitain satoja euroja. Liikkumismuoto oli vapaa ja idea oli sama: lahjoita lenkin päätteeksi haluamasi summa, esim. euro/kilometri Uuden Lastensairaalan tilille käyttämällä 400:n Haasteen viitenumeroa 201 70402. Nyt kaikki voivat lähteä lenkille paikkakunnasta riippumatta, joten haluan nähdä paljon ryhmäpotretteja 400:n Haasteen fb-sivun seinällä. Toivottavasti projektia seuranneista tai lenkistä muuten kuulleista löytyy innokkaita, jotka haalivat tahoillaan porukkaa mukaan, jotta ensi torstaina 29.8 klo 17.30 ihmisiä on ympäri Suomen lenkkeilemässä Uuden Lastensairaalan hyväksi. Facebookissa kutsu lähti leviämään hyvin ja vielä ehtii ja mahtuu mukaan. Lenkille voi hyvin osallistua koko perhe ja aion itsekin ottaa nuorimman mukaan juoksukärryssä.

Lastensairaalasta HS:ssa

Eilisessä Hesarissa oli viisiosaisen artikkelisarjan ensimmäisessä osassa ansiokas kuvaus lastenklinikan karusta todellisuudesta.

http://www.hs.fi/kotimaa/a1377245378875

Välinehankintoja

Päätin käyttää torstaisen vapaapäiväni tehokkaasti ja sovin aamupäivälle koemelonnan Welhonpesän kanssa. Vein Star Duo-kaksikon Klaukkalan Valkjärvelle. 36-kiloisessa muovipulkassa oli tekemistä yksin liikutellessa. Vedessä kajakki kulki hienosti ja kääntyi ilman peräsintäkin ketterästi. Maalla oli raskaampi osuus, kun kaksikko piti heittää rinnallevedon päätteeksi kattotelineelle. Star Duo-kaksikko on juuri sopiva tarpeisiimme. Voin viedä sillä poikia lyhyille eväsretkille lähijärville ja vaimon kanssa pääsemme ensi kesänä johonkin kansallispuistoon ainakin päiväreissulle. Lisäksi sama malli on käytössä multisport-kisoissa. PE-muovi on huolettomampi ja edullisempi materiaali, mutta painaa enemmän. Hankin kesän käytössäni olleiden varusteiden lisäksi samalla kärryn kajakin liikutteluun, koska aina ei autoa saa aivan rantaan ja retkivarustuksessa painoa on kahdelle kannettavaksi vielä kymmeniä kiloja lisää.  Kärryn lisäksi mukaan lähti toinen aukkopeite ja retkiliivit, joissa on mm. multisport-liivejä paremmat taskut pikkutavaroille. Olin ajatellut hankkivani kajakin vasta joskus syyskuussa, mutta mukavaa on päästä poikien kanssa melomaan vielä, kun vedet ovat lämpimiä. Hain eilen Motonetistä rissat ja koukut köysineen, joilla viritän kajakin vanhempieni autotallin kattoon. Mukaan lähti myös pelastusliivit toiselle pojalle, joten nyt molemmat pääsevät ja mahtuvat yhdessä kyytiin.

Olin seuraillut sivusilmällä käytettyjen matkarullaluistinten tarjontaa ja alkuviikosta löysinkin sopivalta vaikuttavan setin. K2 Nordic Radical 90:n malli löytyi kokoa 42, joka ei tuntunut liian pieneltä, vaan napakalta, kuten kuuluukin. Mukaan tuli toinenkin setti uusia Continentalin renkaita, jotka  rullaavat hitaammin, mutta pitävät hyvin märällä kelillä. Pitää katsella, millaisia renkaita seikkailukisoissa käytetään ja onko sauvat aina mukana ja treenata sen mukaan. Tarkoitus on kuitenkin jo pidempään ollut osallistua enemmän multisport- ja seikkailukisoihin ja etsiskellä sopivaa joukkuetta. Rullaluisteluosuuksia taitaa olla vain pisimmissä, yli vuorokauden kisoissa, jollaiseen olisi hienoa päästä kisaamaan jo ensi vuonna.

Multisportia

Multisport Cupin kauden viimeinen osakisa, X-Kaato, järjestetään 28.9 lähes vieressä. Kisatoimisto on Laaksolahden urheilupuistossa ja viereinen Pitkäjärvi kehä III:n sisäpuolella tuli kesän mittaan muutamilla melontakerroilla tutuksi. Etsinnässä oli kovakuntoinen pari miesten kisasarjaan. Kysäisin triathloneja ja maratoneja jo vuosia kolunnutta kaveriani mukaan ja mieshän lupautui ensimmäiseen multisporttiinsa. Eilen oli kaverilla Pajulahdessa täyden matkan triathlonkisa ja pari viikkoa ennen X-Kaatoa aikoo juosta puolimaratonin, jolle itsekin taidan osallistua. Kaverilla ei ole omaa maastopyörää, mutta saa jonkinlaisen pyörän lainaan. Pyöräily ja juoksu sujuu siis molemmilta. Hänellä on parempi uimataito ja kokemusta köysityöskentelystä ja omat vahvuuteni on melonnassa ja suunnistuksessa. Tosin multisportissa pärjääminen ei vaadi enää huippusuunnistajaa ja aikaa reitinsuunnitteluun ja taktikointiin on tuntikaupalla ennen starttia. Kisan ensimmäiset pari tuntia edetään pimeässä ja kisan kesto on noin 6 h. Tulee varmasti hieno kokemus!

Illalla lähden pojan kanssa odotetulle ensimmäiselle melontaretkelle lähijärvelle. Alkuviikosta aion juosta ensimmäistä kertaa suorituksen jälkeen nyt, kun pienimmätkin kiristelyt ovat jaloista kadonneet.

Keräyksen tilanne

Uusi Lastensairaala 2017 tukiyhdistys tiedotti toukokuussa, että rahaa on tilille kertynyt jo yli 3,65 miljoonaa euroa. Kesäkuun alussa varmistui HUS:in lupaama 40 miljoonan lahjoitus. Tilille lahjoittamalla varat siirtyvät suoraan sairaalahankkeeseen ilman välikäsiä. 400:n Haasteen keräyssumma on nyt noin 3300 €. Otamme seuraavan tarkistuksen alkuviikosta. Keräyslupa löytyy Uuden Lastensairaalan sivulta: http://uusilastensairaala2017.fi/kerayslupa

400:n Haasteen T-paitatilaus

Teetimme laadukkaita 100 % puuvillasta valmistettuja Fruit of the Loomin T-paitoja, joihin painetaan Designtoimisto MOBB Helsingin suunnittelema logo silkkipainatuksella. Jäljellä on vielä joitakin S- ja M-koon paitoja unisex-mallia.

Kokotaulukko on nähtävissä fb-sivulla. Paidasta tulee kuvaa hieman tummemman turkoosi. Oman kokonsa voi ilmoittaa sähköpostilla tai viestillä Fb:ssa. Jaamme paitoja kampanjaan osallistuneille.  Toivomme paitaa kohti 20 euron lahjoitusta, joka maksetaan keräyksen tilille 400:n Haasteen viitenumerolla (ks. alla).

Yrityslahjoittajat

Haastamme niin yrityksiä kuin yksityishenkilöitä mukaan tukiyhdistyksen keräykseen. Joitakin yrityslahjoituksia olemme saaneet, mutta lisää kaivataan, jotta tavoiteltuun 10 000 euroon päästään. 

L2 Paloturvallisuus tarjoutuu tekemään uuden sairaalan paloteknisen suunnittelutyön Pro bono! L2 Paloturvallisuuteen pääsee tutustumaan täällä: http://www.l2.fi/

Keräyksestä kiinnostuneita yrityslahjoittajia pyydämme ottamaan yhteyttä sähköpostilla, jotta voimme sopia lahjoittamisen yksityiskohdista. Yhteydenottoon käyvät sekä haaste400@hotmail.com että 400:n Haasteen fb-sivu.

Lahjoitukset:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

400:n Haaste muualla:

400:n Haasteen etenemistä voi seurata myös Facebookissa: https://www.facebook.com/pages/400n-Haaste/631401450209401?ref=hl

Twitterissä projektin tuoreimmat tilanteet raportoi @Haaste_mies.

Tulevia tapahtumia

Torstai-illan lenkkihaaste järjestetään 29.8 klo 17.30 Espoon Leppävaaran urheilupuistossa.

400:n Haasteen suoritus

Suoritus starttasi 5.8 ja oli maalissa 6.8 klo 19.10 303 kilometrin pyöräilyn, 53 kilometrin melonnan ja 50 kilometrin juoksun päätteeksi. Suorituksen kokonaisaika oli 26.31 h.

Jack In The Box

Palasin illan hieronnasta hyvillä mielin. Parina viime päivänä olen tuntenut kasvanutta levollisuutta ja onnellisuutta. Pitkään suunniteltu ja valmisteltu suoritus alkaa olla käsillä. Terveystilanne on hyvä ja koko projektin palaset alkavat olla niillä kohdin, mitä päässäni viime syksynä kuvittelin. Kotona on mennyt vielä mukavammin treenimäärien laskettua. On selvää, että treeni on toisinaan mennyt lasten kanssa vietetyn ajan ohi, mutta tämä on vain väliaikaista. Olen sijoitellut treenini pitkälti muun perheen menoihin ja siksikin se on ollut pitkälti yksinäistä tekemistä, josta olen nauttinut. Lenkkikaverin kanssa aikataulujen sumpliminen olisi käynyt usein liian vaivalloiseksi, kun tärkeintä on ollut päästä tekemään suunnitellut treenit. Nuorempi  poika täytti viikonloppuna kaksi vuotta, jota juhlittiin sukulaisten ja tuttavien kanssa maittavin kakuin. Viimeisten viikkojen aikana olemme lähentyneet nuoremman kanssa, mikä lämmittää mieltä. Olen ottanut poikaa mukaan kauppareissulle yksin ja mm. sille juoksukärrylenkille ja muutenkin huomioinut entistä enemmän. Tänään hoito- ja työpäivän päätteeksi tavatessamme ja nostettuani hänet syliin, poika kaappasi päästäni kiinni kaksin käsin ja antoi mojovan pusun. Iskä oli aika otettu.

Kehonkuvasta

Projektissa on itse niin syvällä, että välillä on hyvä kuulla sivustaseuraavan havaintoja tilanteesta. Body-maailmaa seuranneena kehon koostumuksesta, muodoista jne. puhuu paljon vaivattomammin (ilman turhaa tunteilua) esim. kisanneen vaimon kuin jonkun treenaamattoman kanssa. Katselin viime viikon päätteeksi salilla nykykuntoa ilman paitaa. Paljon on saanut kuulla kommentteja, että ”miehellä ei ole enää rasvaprosenttia” ja muuta sellaista. Näen kyllä jaloissa risteilevät verisuonet ja huomaan parantuneen lihaserottuvuuden, mutta edelleen on jenkkakahvaa vyötäröllä, joka on aina pysynyt tiukassa. Näin salin peilistä edelleen kalpeaa läskiä, vaikka joku vatsalihaskin jo erottuu. Eli ei tässä missään revityn kireässä kunnossa olla, vaikka muutama turha kilo onkin karisteltu.

Kalpee läski

Tällaisen sivullisen huomion sain eilen lauantaiselta lenkkikaverilta, jonka kommentti nosti suupieliä ja lämmitti mieltä: ”Haaste-miehen D-Day lähenee, nyt tarkkana. Mies on hirveässä kunnossa. Ulkoisesti muistuttaa ajokoiraa, posket lommolla ja silmissä outo katse. Levollinen ja määrätietoinen. Luvassa on hurja suoritus!"

Some-boostausta Titmeisterin tyyliin

Tänään blogi sai keskimääräisen viikkolukijamäärän muutamassa tunnissa, kun Arman Alizad eli @Titmeister linkitti projektin sekä Twitterissä että Facebook-sivullaan. Miehellä on yli 20 000 seuraajaa pelkästään Twitterissä, joten viestit tavoittivat paljon uusia potentiaalisia lahjoittajia. Iso kiitos miehelle asian edistämisestä! 

GPS-seuranta

Vain hetkeä ennen Titmeisterin tarjoamaa tulitukea somessa varmistui suorituksen GPS-seuranta puhelimessa. Suunnittelin sitä viime syksynä, kun hahmottelin projektia. Lähetin painaa noin 130 grammaa ja tulee esim. juomarepussa mukavasti mukana. Laite käyttää GSM-verkkoa ja palvelu sijaitsee gpsseuranta.net-sivustolla. Java-pohjaisella ohjelmalla pääsee sitten seuraamaan suorituksen aikana, missä mies eli täplä kartalla etenee. Lähetys on lähes live, koska viivettä on vaivaisen minuutin verran. Paikannuspalvelu tuo mukavasti lisää projektin huipennukseen. Palvelun tarjoaa sama firma, joka on tuottanut seurannat mm. suunnistuksen arvokisoihin ja erilaisiin seikkailukisoihin, Tmi Pekan GPS-seuranta. Pekka lupasi lähettää kaksi lähetintä Matkahuollolla, jotta akut riittävät koko suorituksen ajaksi. Tuli mieleen, mistä tätä projektia on lähdetty työstämään ja missä vaiheessa jo ollaan. Taas yksi palanen kasassa, kyllä tuntuu hyvältä!

Päivän perspektiivi

Päivän Iltasanomissa oli uutispäällikön kolumni, jota hän oli aloitellut pyöräilijöitä kritisoiden viime kesänä ja jättänyt sitten paremman aiheen vuoksi ”laatikkoon” odottelemaan. Täksi kesäksi mies oli hankkinut käyräsarvisen pyörän ja vielä ne ennakkoluulojen riivaamat trikoohousut, jotka olivatkin mukavat jalassa. Samoin oli pyöräilyn myötä oma asenne pyöräilijöitä kohtaan muuttunut, kun oli nähnyt, millaista on pyöräilijänä tuolla muun liikenteen seassa nykyisellä lainsäädännöllä ja liikennejärjestelmässä. Ymmärrys kasvoi jälleen, kun asetuttiin toisen asemaan. Monipuolinen liikkuminen parantaa parhaiten liikenneturvallisuutta, kun pyöräilevänä autoilijana pää alkaa kääntyä risteysalueella huomioidakseen myös kevyenliikenteen. Suosittelen!

 

Vara-akku setteineen

Suoritusta odotellessa

Tapaamme loppuviikosta huoltoporukan kanssa. Tuolloin on säiden suhteenkin tarkempaa näkemystä ja voimme katsella toiminnan mm. vaihtopaikoilla. Hain eilen Garminiin ulkoisen virtalähteen, jolla voin ladata rannetietokonetta melonnan aikana ja saan koko suorituksen datan talteen. Hain kauppareissulla apteekista myös juomajauheen, jolla täydennän hivenaineita suorituksen vaihtopaikoilla. Tänään Forecan ennuste lupaili ensi keskiviikolle +22 päivällä ja +14 yöllä ja noin 5 m/s lounaistuulta. Jos noin navakasti tuulee, lounaasta siitä olisi vähiten haittaa aallokkoa ajatellen.

Huoltotauon varmuusväline

Olo on alkanut olla levottoman sijaan rauhallisen malttamaton. Työmatkapyöräilyjen päälle nautin tänään kupin kahvia ja banaanin ja lähdin puoleksi tunniksi kiertämään rauhallisesti juosten läheistä lampea. Tasainen hiekkatie on hyvä alusta näille viimeisille juoksuille ennen suoritusta. Vauhtia oli hillittävä, kun mittari näytti liian nopeaa etenemistä. Nälän on nyt annettava kasvaa ja energiatasojen kohota kohti suoritusta. Luulenpa, että alkuviikosta alan olla jo kuin häkkiin suljettu elukka, joka kuopii malttamattomana maata. Ja kun suorituksen aika koittaa, pomppaan kuin se kuuluisa nukke laatikosta – vieteri mukanaan.

 Keräyksen tilanne

Uusi Lastensairaala 2017 tukiyhdistys tiedotti toukokuussa, että rahaa on tilille kertynyt jo yli 3,2 miljoonaa euroa. Kesäkuun alussa varmistui HUS:in lupaama 40 miljoonan lahjoitus. Tilille lahjoittamalla varat siirtyvät suoraan sairaalahankkeeseen ilman välikäsiä. 400:n Haasteen keräystavoitteeseen on vielä matkaa. Selvitän ja ilmoitan keräystilanteen lähipäivinä. Keräyslupa löytyy Uuden Lastensairaalan sivulta: http://uusilastensairaala2017.fi/kerayslupa

400:n Haasteen T-paitatilaus

Teetämme laadukkaita 100 % puuvillasta valmistettuja Fruit of the Loomin T-paitoja, joihin painetaan Designtoimisto MOBB Helsingin suunnittelema logo silkkipainatuksella.

Kokotaulukko on nähtävissä fb-sivulla. Paidasta tulee kuvaa hieman tummemman turkoosi. Oman kokonsa voi ilmoittaa sähköpostilla tai viestillä Fb:ssa. Jaamme paitoja kampanjaan osallistuneille.  Toivomme paitaa kohti 20 euron lahjoitusta, joka maksetaan keräyksen tilille 400:n Haasteen viitenumerolla (ks. alla).

Yrityslahjoittajat

Haastamme niin yrityksiä kuin yksityishenkilöitä mukaan tukiyhdistyksen keräykseen. Joitakin yrityslahjoituksia olemme saaneet, mutta lisää kaivataan, jotta tavoiteltuun 10 000 euroon päästään. 

Keräyksestä kiinnostuneita yrityslahjoittajia pyydämme ottamaan yhteyttä sähköpostilla, jotta voimme sopia lahjoittamisen yksityiskohdista. Yhteydenottoon käyvät sekä haaste400@hotmail.com että 400:n Haasteen fb-sivu.

Lahjoitukset:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

400:n Haaste muualla:

400:n Haasteen etenemistä voi seurata myös Facebookissa: facebook.com/400nhaaste

Twitterissä projektin tuoreimmat tilanteet raportoivat @Haaste_mies ja @400nhaaste.

Tulevia tapahtumia

Suoritukseen on aikaa enää viikon verran. Lyhyt treenivideo valmistunee ennen suoritusta.

400:n Haasteen yhteistyökumppanit

300

Viimeistelin juuri 30. projektiviikon rennolla tunnin juoksulenkillä. Päivän kuumuus oli jo laantunut ja hihattomassa ja shortseissa oli sopivan lämmintä lönkötellä. Treeniä kertyi viikolla 30 kaikkiaan 9.15 h ja suunnitelma toteutui kaikissa muissa paitsi melonnassa, jossa kerrat jäivät yhteen lyhyeen. Juoksin 2,5 h, pyöräilin 4,5 h ja salitreeniä kertyi kahdella kerralla yhteensä 1,5 h. Viikon pitkän juoksun tein tiistaina, jolloin kävin nuoremman pojan kanssa juoksukärrylenkillä kiertämässä läheisen Pitkäjärven. Paluumatkalla fiilistelin tulevan juoksureitin viimeisiä kilometrejä. Matkaa kertyi 16,4 km ja aikaa meni 1.35 tuntia. Viikolla en käynyt hieronnassa, mutta tulevalla viikolla sellainen on taas ohjelmassa.

Lapsuudenkaveri lenkkiseurana

Ehdotin Facebookissa joskus toukokuussa, että lähtisin jonkun halukkaan kanssa lenkille juosten tai pyöräillen ja voisimme katsella samalla perusasioita kuntoon. Nyt alkoi olla viimeiset viikot lupauksen lunastamiseen, joten otin yhteyttä pyörälenkkiä ehdottaneeseen vanhaan tuttuun. Asuimme naapureina muinoin ja pari vuotta sitten löysin miehen fb:sta yhteisten urheilevien tuttavien kautta. Ohjelmassa oli nyt siis rento pitkä pyörälenkki. Päädyimme Tuusulanjärven kiertoon, koska se on jäänyt itseltäni näkemättä. Reitti on myös suosittu juoksijoiden keskuudessa. Tapasimme Tuusulanväylän varrella. Hiukka outoa oli tavata lähes 27 vuoden tauon jälkeen. Ei me vanhoja olla – tai ainakin hyvin säilyneitä. 27 vuotta on riittänyt monen rock-legendan koko elämään, mutta samassa ajassa pienemmällä päihteiden käytöllä tavallisesta koululaisesta voi tulla hyvinvoiva, elämäänsä tyytyväinen isä.

Sää oli mitä parhain, ei tuullut paljoa, aurinko paistoi ja hihattomassa tarkeni. Tapaamispaikalle jouduin kiirehtimään, mutta muu lenkki oli rennolla ja tarkoituksenmukaisella alle 140:n sykkeellä. Kaveri on juossut useita maratoneja ja käynyt osallistumassa niihin ympäri Eurooppaa. Juttua olisi riittänyt vaikka kuinka, mutta sitähän voi jatkaa ensi kerralla. Lenkin päätteeksi projektissa tuli 300 tuntia treeniä täyteen. Treeniviikot ovat olleet lyhimmillään 4.15 tuntia ja pisin oli viimeinen määräviikko 20.10 h. Treenipäiväkirjakin alkaa vedellä viimeisiä sivujaan, joten saan juuri mahdutettua koko projektin samaan vihkoon. Matkaa kotoa kotiin kertyi 76 km ja aikaa meni 2.59 h. Ehdin sopivasti kotiin järjestelemään pojan synttäreitä.

Projektiviikon 31 odotukset

Ensi viikolla otan vielä vähän rennommin ja pidän treenit lyhempinä. Melontakertoja on tarkoitus lisätä, jotta tuntuma säilyy ja voin lähteä rutiiniin luottaen matkaan. Viikolla on käytettävä muu aika projektin muihin valmisteluihin: keräystä edistäviä toimenpiteitä ja kännykkään haen autolaturin. Garminin rannetietokoneelle hankin ulkoisen virtalähteen, jolla lataamisen voi hoitaa vaikka melonnan aikana, jotta saan kojeen takaisin ranteeseen juoksuosuudelle ja koko suorituksen tallennettua. Garmin lupaa Garmin Forerunner 910XT:n omalle akulle enimmillään 20 tunnin keston. Myös muuta säätöä on projektin suhteen tiedossa: mm. säätiedotuksia on alettava seurata ja huoltojoukkojen kanssa pidettävä tärkeä tapaaminen. Käymme suorituksen etenemisen ja tehtävät läpi, jotta kaikki tarvittava on autoissa mukana, kaikki tietävät tehtävät ja homma toimii parhaalla tavalla.

Keräyksen tilanne

Uusi Lastensairaala 2017 tukiyhdistys tiedotti toukokuussa, että rahaa on tilille kertynyt jo yli 3,2 miljoonaa euroa. Kesäkuun alussa varmistui HUS:in lupaama 40 miljoonan lahjoitus. Tilille lahjoittamalla varat siirtyvät suoraan sairaalahankkeeseen ilman välikäsiä. 400:n Haasteen keräystavoitteeseen on vielä matkaa. Selvitän ja ilmoitan keräystilanteen lähipäivinä. Keräyslupa löytyy Uuden Lastensairaalan sivulta: http://uusilastensairaala2017.fi/kerayslupa

400:n Haasteen T-paitatilaus

Teetämme laadukkaita 100 % puuvillasta valmistettuja Fruit of the Loomin T-paitoja, joihin painetaan Designtoimisto MOBB Helsingin suunnittelema logo silkkipainatuksella.

Kokotaulukko on nähtävissä fb-sivulla. Paidasta tulee kuvaa hieman tummemman turkoosi. Oman kokonsa voi ilmoittaa sähköpostilla tai viestillä Fb:ssa. Jaamme paitoja kampanjaan osallistuneille.  Toivomme paitaa kohti 20 euron lahjoitusta, joka maksetaan keräyksen tilille 400:n Haasteen viitenumerolla (ks. alla).

Yrityslahjoittajat

Haastamme niin yrityksiä kuin yksityishenkilöitä mukaan tukiyhdistyksen keräykseen. Joitakin yrityslahjoituksia olemme saaneet, mutta lisää kaivataan, jotta tavoiteltuun 10 000 euroon päästään. 

Keräyksestä kiinnostuneita yrityslahjoittajia pyydämme ottamaan yhteyttä sähköpostilla, jotta voimme sopia lahjoittamisen yksityiskohdista. Yhteydenottoon käyvät sekä haaste400@hotmail.com että 400:n Haasteen fb-sivu.

Lahjoitukset:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

400:n Haaste muualla:

400:n Haasteen etenemistä voi seurata myös Facebookissa: facebook.com/400nhaaste

Twitterissä projektin tuoreimmat tilanteet raportoivat @Haaste_mies ja @400nhaaste.

Tulevia tapahtumia

Suoritukseen aletaan katsella sopivaa päivää viikolla 32. Lyhyt treenivideo valmistunee viikossa.

400:n Haasteen yhteistyökumppanit

Valmistautumista

Laitoin eilen sovitusti paitatilauksen koot eteenpäin. Tässä vaiheessa tilanne on se, että jo 30 %:lle paidoista on omistaja. Yleisimpiä unisex-kokoja on tarjolla eniten ja naistenkin kokoja (S-L) tilasin muutaman. Noudan paidat niiden valmistuttua ensi viikon lopulla ja alan jaella tilanteen mukaan. Paidan voi myös noutaa suorituksen päätteeksi maalista. Tarkoitus on kahvitella pihalla, nähdä projektissa mukana olleita ja sitä seuranneita ja samalla jaella paitoja. Pihalla on sitten pieni buffet, jonka järjestelyt vanhempani lupasivat hoitaa.

Kyselin tänään tuttavilta varafillaria lainaan suoritukseen ja sellainen näyttää järjestyvän helposti. Aivan kaikkiin riskeihin on mahdotonta varautua, mutta esim. pinnan katkeaminen ei voi kaataa suoritusta. Varakiekkojen lisäksi mukana tulee olemaan vararenkaat ja –kumit sekä perustyökalut pienempiin teknisiin pyöräongelmiin. Matkapumppu menee juomarepussa ja jalkapumppu kulkee autossa. Oma sinkulacyclocrossari olisi väsyneenä liian raskas mäkien kiipeämiseen, joten vaihteellinen käyräsarvi on oltava varalta mukana. Tein eilen nettikaupasta tilauksen täydentääkseni vanhoja varastoja ja suoritusta valmistellen. Vanhat rähjääntyneet pyöräilyhanskat, joilla olen mm. polkenut Ouluun, saavat väistyä, jotta kämmenpohjat eivät puudu ennen melontaosuutta. Pyöräilykenkien sadesuojien käyttöikä näyttää olevan pari vuotta, joten tilasin samalla nekin. Koriin meni vielä muutamat sisäkumit ja pari 23mm leveitä Michelin Pro Race 4 –maantierenkaita.

Selvittelin jo mukaan lupautuneiden huoltajien aikatauluja ja näyttää siltä, että neljää miestä kahdella autolla on vaikea saada keskellä viikkoa. Oman jännityksensä tuo viikon 32 viikonlopun sää. Jos alkaa näyttää siltä, että kelit dramaattisesti huononevat, on suoritus tehtävä pienemmällä huoltoporukalla aikaisemmin. Melomaan en kovassa tuulessa lähde ja pyöräilyynkin sopisi parhaiten tyynet säät. Ihanteellinen sää olisi koko suorituksen ajalle tyyntä, korkeintaan kevyttä lounaistuulta ja noin 22 astetta lämmintä.

Juoksudokkari

Huomasin tiistaina kahvitellessani kiinnostavan ohjelman illan TV-tarjonnassa: Yle Femmalta tuli klo 19.45, Dok: Kepeät kipeät kilometrit, jota suosittelin Haasteen Fb-seinällä. Olin siinä käsityksessä, että kyseessä on ultrajuoksutapahtuma ja kuvauksen mukaan joku oli saanut jonkinlaisen käsityksen siitä, mistä ultraurheilussa on kyse: "Paikoitellen dokumentti herkistää äärimmäisen fyysisen suorituksen ja joukkuehengen äärellä, toisinaan se saa pudistelemaan päätä. Miksi koskettavin kokemus syntyy itsensä näännyttämisestä?"

Dokumentti oli ultraurheilua odottaneelle pieni pettymys, mutta oli siinä hyviäkin pointteja, joita voi nostaa esille. Ensinnäkin tapahtuma vaikuttaa siihen osallistuville hyvältä syyltä kuntoilla, jotta suoritus ei käy liian rankaksi. Tapahtuma on siis Hood to Coast, noin 200 mailia Kalifornian vuoristosta joukkueviestinä Tyynenmeren rantaan. Äärimmäisenä fyysisenä suorituksena en tavalliselle kuntoilijalle kuitenkaan pitäisi vuorokauden aikana kolme kertaa juostua noin 10 kilometriä. Toki siinä tulee valvottua, mutta suoritusten väliä on tuntikaupalla ja sopivalla syömisellä ja juomisella viesti sujuu varmasti ilman nääntymistä. Mutta kun nämä, kokeneetkin, juoksijat eivät syöneet ja juoneet suoritusta tukevasti. Kovaa vauhtia, viiden minuutin pintaan mailinsa pinkonut ennakkosuosikkijoukkueen juoksija möläytti, että ”oksettaa, kun en ole syönyt 17 tuntiin”. No, pitäiskö sun syödä?!!

Sen suhteen dokumentissa päästiin aiheeseen, että väsyneenä fyysinen suoritus laajenee koskettamaan koko ihmistä. Hänen henkinen puolensa nousee vahvemmin pintaan ja siitä tulee yhä suurempi onnistumiseen vaikuttava tekijä. Itsensä näännyttäminen oli tässä tapauksessa oma valinta ja varmaan pitkälti tietämättömyyttä, mutta kun matka on todella pitkä ja nesteytys ja ravinnon nauttiminen on hallinnassa, puhuisin näännyttämisen (kurjuuden maksimointia) sijaan väsymisestä, koska suorituskykyä kuitenkin halutessaan edelleen on. Dokumentti oli jälleen oiva näyte siitä, miten isoja tunteita urheilu tarjoaa yhdessäkin koettavaksi. Tunnejäljen jättävän urheilun ei aina tarvitse olla kilpa- ja huippu-urheilua, vaan sitä voivat harrastaa aivan kaikki. Urheilusta on moneksi.

Melomassa

Kävin Bodomilla melomassa kolmen vartin lenkin. Edellisen kerran meloin viimeisen määräviikon iltana puolitoista viikkoa sitten, joten alkuun oli vähän haettava rutiineja. Tuulta tuli pohjoisesta muutamat metrit, joten aallokko myötäili takaisin Oittaan uimarannalle. Tällaisia 45-60 minuutin melontoja teen jatkossa muutaman viikossa, jotta tuntuma säilyy ja jollakin kerralla käyn treenaamassa eri pelastautumistekniikoita. Mietin aikaisemmin, että tekisin vielä jonkin pitkän melonnan, kuten Kisakalliosta sulun ohi Hiidenvedelle ja Vihtiin. Lenkki olisi kuitenkin liian pitkä tässä vaiheessa, kun palautuminen ja latautuminen ovat tärkeintä. Jääpä sitten jotain uutta itse suoritukseen, kun en ole koskaan puolivälin jälkeen vastaantulevilla vesillä liikkunut. Suunnistaminen on kuitenkin loppureitillä helppoa, joten sen suhteen ei huolta.

Suoritus siis lähestyy ja valmistelut ovat hyvässä vaiheessa. Jotkut ovat kyselleet, jännittääkö tuleva. Enemmän vaivaa sellainen kutkuttava ja malttamaton fiilis. Kaikkeen ei voi varautua ja sään suhteen ei voi ihmeitä tehdä. Odotan sitä hetkeä, kun olen Vihdin kirkonkylällä, Hiidenveden rannalla lähdössä viimeisen vaihdon huoltotauon jälkeen suorituksen  juoksuosuudelle. Sitten on enää mies, lenkkarit ja maantie ja tiedän hoitavani homman kotiin.

Keräyksen tilanne

Uusi Lastensairaala 2017 tukiyhdistys tiedotti toukokuussa, että rahaa on tilille kertynyt jo yli 3,2 miljoonaa euroa. Kesäkuun alussa varmistui HUS:in lupaama 40 miljoonan lahjoitus. Tilille lahjoittamalla varat siirtyvät suoraan sairaalahankkeeseen ilman välikäsiä. 400:n Haasteen keräystavoitteeseen on vielä matkaa. Selvitän ja ilmoitan keräystilanteen lähipäivinä. Keräyslupa löytyy Uuden Lastensairaalan sivulta: http://uusilastensairaala2017.fi/kerayslupa

400:n Haasteen T-paitatilaus

Teetämme laadukkaita 100 % puuvillasta valmistettuja Fruit of the Loomin T-paitoja, joihin painetaan Designtoimisto MOBB Helsingin suunnittelema logo silkkipainatuksella.

Kokotaulukko on nähtävissä fb-sivulla. Paidasta tulee kuvaa hieman tummemman turkoosi. Oman kokonsa voi ilmoittaa sähköpostilla tai viestillä Fb:ssa. Jaamme paitoja kampanjaan osallistuneille.  Toivomme paitaa kohti 20 euron lahjoitusta, joka maksetaan keräyksen tilille 400:n Haasteen viitenumerolla (ks. alla).

Yrityslahjoittajat

Haastamme niin yrityksiä kuin yksityishenkilöitä mukaan tukiyhdistyksen keräykseen. Joitakin yrityslahjoituksia olemme saaneet, mutta lisää kaivataan, jotta tavoiteltuun 10 000 euroon päästään. 

Keräyksestä kiinnostuneita yrityslahjoittajia pyydämme ottamaan yhteyttä sähköpostilla, jotta voimme sopia lahjoittamisen yksityiskohdista. Yhteydenottoon käyvät sekä haaste400@hotmail.com että 400:n Haasteen fb-sivu.

Lahjoitukset:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

400:n Haaste muualla:

400:n Haasteen etenemistä voi seurata myös Facebookissa: https://www.facebook.com/pages/400n-Haaste/631401450209401?ref=hl

Twitterissä projektin tuoreimmat tilanteet raportoivat @Haaste_mies ja @400nhaaste.

Tulevia tapahtumia

Suoritukseen on aikaa enää pari viikkoa. Lyhyttä treenivideota työstetään parhaillaan.

400:n Haasteen yhteistyökumppanit

Triathlonista ja urheilusta

 

Joroisilla oli viikonloppuna Finntriathlonin 30-vuotisjuhlakisat ja matkana puolikas (1,9 km uintia, 90 km:n pyöräily ja puolimaraton eli 21,1 km:n juoksu). Triathlonin harrastajamäärät ovat kasvussa ja nyt matkaan starttasi kuulemma 1100 osallistujaa, eikä enempää olisi mahtunut. Kaverini kävi taas kisaamassa ja paineli matkan hienosti sarjassaan kärkijoukkoon. Aion myös kisata lajissa joskus tulevina vuosina, kun uintitreeni kiinnostaa enemmän ja olen hankkinut nopean pyörän. Alexander Stubbilla on varmaan ollut oma osansa triathlonin nousuun maassamme – ainakin hän on antanut näkyvyyttä lajille ja tapahtumille. Stubb osallistui myös Pirkan pyöräilyn pitkälle matkalle 2009, joka oli hänen ensimmäinen yli 200 km pyöräilynsä. Tapasimme tuolloin pyöräilyn päätteeksi Hakametsän harjoitushallin pukukopissa ja vaihdoimme muutaman sanan. Olin edellisenä syksynä kotiutunut Kosovosta ja hän oli ministerinä juuri tullut Afganistanin matkaltaan. Mukava mies, nykyaikainen poliitikko, joka on esimerkillään todistanut, ettei perheellisenkään poliitikon tarvitse laiminlyödä hyvinvointiaan, vaan sen tunnin treeniä saa mahdutettua joka päivälle, kun tahtoa on. Samoin kokouspullien korvaaminen esim. hedelmin on ollut terve muutos ministeriön perinteisiin.

  

Stubb paransi nyt ennätystään peräti 13 minuuttia ja heitti pirteän kisaraportin blogissaan, jossa eräs huomio pisti silmään: ”Triathlon-kisoissa on aina loistava tunnelma. Lähes kaikki kannustavat toisiaan. Toki alfauroksiakin löytyy, mutta harvakseltaan”. Juoksin viime elokuussa HCM:n, joka mielessä olin treenannut keväästä lähtien. Porukassa juokseminen on ollut minulle harvinaista ja tunnelma oli hieno. Jonkun sanan vaihdoin muiden kanssa ja heittelin femmoja lapsille. Lopussa kannustin joitakin vaikeuksissa olleita, kun itsellänikin oli jo tukalaa. Keskisyke huiteli 89 %:ssa, joten aika lailla kaikkeni annoin. Jos joku kuitenkin samalla tavoin on tähdännyt tiettyyn tapahtumaan ja tavoittelee kovaa aikaa ja ottaa itsestään kaiken irti, eikä hymyile, juttele ja heittele yläfemmoja muiden osallistujien ja katsojien kanssa, on hän minusta ennemminkin urheilemassa kuin mikään alfauros. Jos ei numerolappu rinnassa ja ajanottochippi kengännauhoissa saa tehdä maksimisuoritusta, niin missä sitten? Naisten Kympit ja Extreme Runit voi käydä fiilistelemässä rooliasussa ja vaikka se pilailuperuukki päässä, mutta edelleen kisoissa on saatava mennä urheilu edellä. Eivätkö kisat ole juuri niitä paikkoja ja hetkiä, jossa ei halutessaan tarvitse jutella ja seurustella, vaan saa antaa palaa projektinsa päätteeksi katsojien kannustamana? Me reagoimme kisatilanteeseen kukin omin tavoin; toiset keskittyneenä sisäänpäin kääntyneinä ja toiset ovat omia sosiaalisia itsejään.

Varsinkin naisilla olen huomannut olevan usein vastusteleva asenne kaikkeen ”hampaat irvessä” tekemiseen. Aika ajoin tehtynä se on kuitenkin pelkästään hyväksi niin fysiikalle kuin psyykellekin. Kaiken ei tarvitse olla aina nättiä ja mukavaa ja kaikkein pahinta on ei-laaksoa-ei-kukkulaa-nysvääminen. Se, että päätavoitteessaan repii itsestään kaiken irti, ei tietenkään tarkoita, ettei siitä nauttisi tai että kaikki liikkuminen olisi jotenkin pakonomaisen ilotonta puurtamista. Tulevassa suorituksessani tulee varmasti vaikeitakin hetkiä, mutta olen treeneissä mennyt mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta voin lähteä matkalle nauttimaan työn hedelmistä ja hienon matkan huipennuksesta. 

Projektiviikko 29

Viime viikko oli palautumista ja perjantaina oli kuntotestit Kisakalliossa. Alkuviikosta kävin töissä autolla ja ainoa rasitus oli maanantainen salitreeni. Lopulta pyöräilyä tuli viikolla pari tuntia, salia 1,5 h ja melomassa en käynyt lainkaan. Juoksin eilen töihin 8,5 km suuntaansa ja otin menomatkalla muutaman alle viiden minuutin kilometrin. Hyvää vaihtelua tällaiselle 5.45/km hölköttelyyn tottuneelle. Liesjärven kansallispuistossa tuli keskiviikon ja torstain aikana käveltyä rinkka selässä yhteensä ehkä 8 km, joka otti jonkin verran jalkoihin, vaikka korkeuseroja ei paljoa ollutkaan. Treeniksi laskettavaa liikkumista kertyi viikossa siten keskimäärin tunti päivää kohti ja tiistai oli kokonaan lepoa. Hieronnassa kävin torstaina, eikä mitään pahoja jumeja ollut. Kylmähoito ja Ibumaxit jäivät tarpeettomina käyttämättä.

Katselin projektisuunnitelmaa, jonka tein tammikuun alussa ja jota olen vähän muokkaillut flunssien, töiden yms. mukaan matkan varrella. Toteutunutta treeniä tuli 29:ssä viikossa 291.45 tuntia eli keskimäärin yli 10 tuntia joka viikko. Tuoreinta palautumisviikkoa edeltävinä 10 viikkona treeniä kertyi keskimäärin yli 12 h /viikko.

Katselin eilen kaverin kuvaamat videot viikontakaisesta combosta ja jotain sieltä voidaan videoon laittaa. Yritän saada aikaiseksi 400:n Haasteen esittelyvideon, jossa on matskua viime talvesta heinäkuulle. Suorituksen jälkeen koostamme siitä sitten oman videonsa, joka saadaan varmaan elokuun aikana valmiiksi. Vanha työkaveri lupasi ammattilaisena auttaa editoinnissa, kun itse en ole koskaan videota tehnyt. Molemmat polkupyöräergometritestit olen kuvannut myös videolle. Vähän syke nousi eilen, kun katsoin tuoreimman testin. Aika pitkään oli lopussa syke 200 ja puuskutus oli alkanut jossain 13 minuutin kohdalla. Kummasti ihminen venyy suorituksessa, kun vain niin päättää. Hyvältä ei esim. cooperissa tunnu kenestäkään, joka tosissaan yrittää. Cooper kuitenkin kestää vain 12 minuuttia, kun maksimitestissä pyöräillään tasaisesti nousevalla vastuksella niin pitkään kuin millään kyetään. Happivaje pääsee kovaksi, kun suoritusaika menee yli 20 minuutin. Maksimisykkeeni päivittyi lukemiin 202, joka on ”vähän” korkeampi kuin nyrkkisääntönä pidetty 220-ikä vuosina (=187).

Hakukoneoptimoinnista

Tein viime viikolla google-haun sanoilla ”uusi lastensairaala 2017” ja löysin blogini hakusivulta 8. Kirjoitin samalla otsikolla sitten postauksen, jossa kerroin tarkemmin 400:n Haasteen taustoista. Blogi pomppasi heti haun kolmannelle sivulle ja juuri äsken se löytyi jo etusivulta. Toivottavasti projekti tavoittaa sitäkin kautta lisää lahjoittajia. Tässä on enää pari viikkoa aikaa, kun on katseltava sääennusteiden ja huoltojoukkojen kalenterien perusteella sopivaa ajankohtaa kauden päättävälle suoritukselle. Koko viikko 32 ja sitä edeltävä viikonloppu on lomaa, joten jossain siellä pääsen urheilemaan.

Melontaosuuden taukopaikka

Keräyksen tilanne

Uusi Lastensairaala 2017 tukiyhdistys tiedotti toukokuussa, että rahaa on tilille kertynyt jo yli 3,2 miljoonaa euroa. Kesäkuun alussa varmistui HUS:in lupaama 40 miljoonan lahjoitus. Tilille lahjoittamalla varat siirtyvät suoraan sairaalahankkeeseen ilman välikäsiä. 400:n Haasteen keräystavoitteeseen on vielä matkaa, kun kasassa on tavoitteesta noin neljännes. Keräyslupa löytyy Uuden Lastensairaalan sivulta: http://uusilastensairaala2017.fi/kerayslupa

400:n Haasteen T-paitatilaus

Teetämme laadukkaita 100 % puuvillasta valmistettuja Fruit of the Loomin T-paitoja, joihin painetaan Designtoimisto MOBB Helsingin suunnittelema logo silkkipainatuksella.

 

 

Kokotaulukko on nähtävissä fb-sivulla. Paidasta tulee kuvaa hieman tummemman turkoosi. Oman kokonsa voi ilmoittaa sähköpostilla tai viestillä Fb:ssa. Jaamme paitoja kampanjaan osallistuneille.  Toivomme paitaa kohti 20 euron lahjoitusta, joka maksetaan keräyksen tilille 400:n Haasteen viitenumerolla (ks. alla).

Yrityslahjoittajat

Haastamme niin yrityksiä kuin yksityishenkilöitä mukaan tukiyhdistyksen keräykseen. Joitakin yrityslahjoituksia olemme saaneet, mutta lisää kaivataan, jotta tavoiteltuun 10 000 euroon päästään. 

Keräyksestä kiinnostuneita yrityslahjoittajia pyydämme ottamaan yhteyttä sähköpostilla, jotta voimme sopia lahjoittamisen yksityiskohdista. Yhteydenottoon käyvät sekä haaste400@hotmail.com että 400:n Haasteen fb-sivu.

Lahjoitukset:

Uusi Lastensairaala tukiyhdistys 2017 ry 
FI93 5541 2820 0199 67 (OP-Pohjola)
BIC: OKOYFIHH
400:n Haastetta tuet viitenumerolla 201 70402

400:n Haaste muualla:

400:n Haasteen etenemistä voi seurata myös Facebookissa: https://www.facebook.com/pages/400n-Haaste/631401450209401?ref=hl

Twitterissä projektin tuoreimmat tilanteet raportoivat @Haaste_mies ja @400nhaaste.

Tulevia tapahtumia

Suoritukseen on aikaa alle kolme viikkoa. Lyhyttä treenivideota työstetään parhaillaan.

400:n Haasteen yhteistyökumppanit